Drzemka obniża ciśnienie
Drzemka w ciągu dnia może obniżyć podwyższone ciśnienie tętnicze w podobnym stopniu, co inne zmiany stylu życia oraz niektóre leki – poinformowano podczas 68. dorocznej sesji naukowej American College of Cardiology w Nowym Orleanie.
Związane z tym badanie objęło 212 osób, których średnie ciśnienie krwi wynosiło 129,9 mm Hg, średnia wieku 62 lata, zaś ponad połowę stanowiły kobiety. Mniej więcej jedna na 4 osoby paliła i/lub miała cukrzycę typu 2.
Grupa odbywająca drzemki oraz grupa kontrolna miały podobne ryzyko chorób serca – poza tym, że w tej pierwszej było więcej palaczy. Badacze oceniali i rejestrowali ciśnienie krwi w ciągu 24 godzin, czas drzemki w ciągu dnia (średnio 49 minut), nawyki dotyczące stylu życia (na przykład aktywność fizyczną, spożycie alkoholu, kawy i soli) oraz prędkość fali tętna, będącą miarą sztywności tętnic. Uczestnicy nosili ciśnieniomierz rejestrujący wartości ciśnienia w regularnych odstępach czasu w trakcie codziennego życia. Przy rekrutacji do badania jego uczestnicy przeszli również badanie echokardiograficzne serca, który pozwala zobrazować jego strukturę i funkcjonowanie.
Jak zaznaczył dr Manolis Kallistratos, kardiolog ze szpitala Asklepieion w Voula, ograniczenie spożycia soli i alkoholu może obniżyć ciśnienie o 3 do 5 mm Hg, natomiast niskie dawki leków hipotensyjnych zazwyczaj obniżają poziom ciśnienia krwi średnio o 5 do 7 mm Hg. Drzemka w ciągu dnia daje porównywalny efekt – przeciętnie 5,3 milimetra. Każda godzina drzemki w ciągu dnia wiązała się ze spadkiem ciśnienia o 3 mm.
Pozornie niewielkie zmiany ciśnienia tętniczego mają istotny wpływ na zdrowie, ponieważ spadek o zaledwie 2 mm Hg może zmniejszyć ryzyko zdarzeń sercowo - naczyniowych (takich jak zawał serca) nawet o 10 proc. Autorzy zwracają uwagą, że jeśli ktoś ma możliwość drzemki w ciągu dnia, stanowi ona łatwy do zastosowania i tani sposób zadbania o zdrowie.
Źródło: pap.pl
wstecz Podziel się ze znajomymi
30-03-2026
Doktor z TikToka: fajnie by było, gdyby w sieci to jednak naukowcy...
Aby chronić pisklęta przed pasożytami.
30-03-2026
Duże teleskopy sfotografowały dwie formujące się planety
Ogłosiło Europejskie Obserwatorium Południowe (ESO).
30-03-2026
Bakteriofagi mogą chronić żywność przed salmonellą
Informuje pismo „Applied and Environmental Microbiology”.
30-03-2026
Rękawiczki mogą zawyżać wyniki pomiarów mikroplastiku
Informuje specjalistyczne pismo „Analytical Methods”.
Recenzje