Akceptuję
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczone w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności

Zamknij X
Niespodzianka
Strona główna Start
Dodatkowy u góry

Dodatkowy na dole

Relaks jest równie ważny jak praca

Relaks jest równie ważny jak praca - najważniejsze to zachować zdrowie proporcje. Jeśli pracownik jest wypoczęty, pracuje bardziej wydajnie. Wówczas zwiększa się również jego kreatywność. Relaks stanowi wartościowe dobro zwłaszcza w zakładach pracy, o czym polscy przedsiębiorcy coraz częściej przekonują się na własnej skórze.

Mimo że polscy pracodawcy zaczynają zauważać korzyści z posiadania wypoczętych pracowników, to jeśli chodzi o dostępność środków relaksacyjnych w miejscach pracy, nasz kraj wciąż jest daleko w tyle za państwami Zachodu. Bogate firmy z Francji, Niemiec czy Stanów Zjednoczonych przeznaczają część powierzchni firmy na pokoje wypoczynkowe, w których znajdują się wygodne kanapy, telewizory, automaty do gier wideo, a nawet stoły bilardowe. Badania pokazują, że takie formy spędzenia wolnego czasu pozwalają skutecznie rozładować stres oraz nabrać sił do dalszego działania. Ale jak pozbyć się uczucia zmęczenia i napięcia, jeśli jest się zatrudnionym w przeciętnej polskiej firmie?

Najprostszą formą aktywności, która pozwala zregenerować siły, jest - paradoksalnie - wysiłek fizyczny. Osoby, których praca wymaga spędzania wielu godzin dziennie przy komputerze, podczas przerw często udają się do stołówki, gdzie spędzają kolejny kwadrans na siedząco. To błąd, bowiem kilkunastominutowy spacer jest czynnością o wiele bardziej odświeżającą. Również proste ćwiczenia fizyczne, takie jak skłony, przysiady czy wymachy ramionami sprawią, że człowiek znużony patrzeniem na ekran od razu czuje się lepiej.

Dużym problemem wynikającym z konieczności pracy przy komputerze jest zmęczenie oczu. Jeśli nie ma możliwości oderwania się od pracy na kilkanaście minut, zawsze można wykonać kilka ćwiczeń relaksacyjnych. Jednym z nich jest palming, polegający na dokładnym zakryciu oczu dłońmi - tak, aby przez „barierę” nie przedostawał się najmniejszy promień światła. Przebywanie w zupełnych ciemnościach pozwala mięśniom gałki ocznej szybko wypocząć, w efekcie czego wyostrza się widzenie. Można również zamknąć oczy i poprzez poruszanie głową "malować" nosem kontury pobliskich przedmiotów - to sposób na rozluźnienie mięśni oczu i karku.

Znacznie bardziej uciążliwym problemem od zmęczenia fizycznego jest zmęczenie psychiczne. Rozładowanie stresu nie jest tak proste jak ulżenie napiętym mięśniom, jednak i w tym kierunku można zdziałać bardzo wiele. Skuteczne jest ozdobienie własnego stanowiska pracy osobistymi rzeczami. Fotografie najbliższych, kalendarz z obrazami cenionego artysty, a nawet korzystanie z ulubionego kubka - to wszystko pozwala spiętym pracownikom poczuć się znacznie lepiej. Działają również antystresowe zabawki, takie jak piłeczki do ściskania czy zabawne figurki.

Gama metod relaksacyjnych na tym się nie kończy, nie sposób jednak opisać wszystkich ani dokładnie określić ich skuteczności., która zależy, de facto, od indywidualnych preferencji. Dlatego jeśli wyżej wymienione sposoby wypoczywania zawiodą, warto na własną rękę poszukać lepszych. Uporanie się z trudami pracy jest bowiem kwestią poznania samego siebie.


Źródło: http://www.naukawpolsce.pap.pl



Tagi: relaks, odpoczynek, praca, zdrowie, ruch, psychika, lab, laboratorium
Drukuj PDF
wstecz Podziel się ze znajomymi

Informacje dnia: Białka iRhom2 kluczem do walki z chorobą Alzheimera Naukowcy odkryli nowe wirusy Małe tętnice w chorobach sercowo-naczyniowych Znany od dawna lek cofnął objawy demencji Nowy test chroni pacjentki z rakiem piersi Nowy lek na białaczkę limfocytową wyjątkowo skuteczny Białka iRhom2 kluczem do walki z chorobą Alzheimera Naukowcy odkryli nowe wirusy Małe tętnice w chorobach sercowo-naczyniowych Znany od dawna lek cofnął objawy demencji Nowy test chroni pacjentki z rakiem piersi Nowy lek na białaczkę limfocytową wyjątkowo skuteczny Białka iRhom2 kluczem do walki z chorobą Alzheimera Naukowcy odkryli nowe wirusy Małe tętnice w chorobach sercowo-naczyniowych Znany od dawna lek cofnął objawy demencji Nowy test chroni pacjentki z rakiem piersi Nowy lek na białaczkę limfocytową wyjątkowo skuteczny

Partnerzy

GoldenLine Fundacja Kobiety Nauki Job24 Obywatele Nauki NeuroSkoki Portal MaterialyInzynierskie.pl Uni Gdansk MULTITRAIN I MULTITRAIN II Nauki przyrodnicze KOŁO INZYNIERÓW PB ICHF PAN FUNDACJA JWP NEURONAUKA Mlodym Okiem Polski Instytut Rozwoju Biznesu Analityka Nauka w Polsce CITTRU - Centrum Innowacji, Transferu Technologii i Rozwoju Uniwersytetu Akademia PAN Chemia i Biznes Farmacom Świat Chemii Forum Akademickie Biotechnologia     Geodezja Instytut Lotnictwa EuroLab

Szanowny Czytelniku!

 
25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.
 
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze strony internetowej Laboratoria.net w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Portal Laboratoria.net z siedzibą w Krakowie (Grupa INTS ul. Czerwone Maki 55/25 30-392 Kraków).

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług w tym zapisywanych w plikach cookies.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby:

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk "zgadzam się" jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez ze mnie z portalu *Laboratoria.net, udostępnianych zarówno w wersji "desktop", jak i "mobile", w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać.
 
Więcej w naszej POLITYCE PRYWATNOŚCI
 

Newsletter

Zawsze aktualne informacje