Akceptuję
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczone w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności

Zamknij X
Szkolenia

Naukowy styl życia

Nauka i biznes

Strona główna Informacje

Podczas upałów należy pić więcej płynów

Podczas upałów trzeba pić więcej płynów, żeby uniknąć przegrzania i odwodnienia organizmu. Dotyczy to szczególnie osób uprawiających sport – ostrzega „HealthDay News” powołując się na American Council on Exercise.

Dr Cedric Bryant w informacji prasowej zaleca, żeby 30 minut przed wysiłkiem wypić taką ilość płynów aż osiągnie się uczucie pełności w żołądku. W trakcie ćwiczeń warto co 20 minut wypić około 200 ml płynów, a po jego zakończeniu należy całkowicie ugasić pragnienie. Jeśli wysiłek nie przekracza jednej godziny, wystarczy, że będziemy popijać wodę. Dłuższe uprawianie sportów wymaga już sięgnięcia po specjalne napoje przeznaczone dla sportów.

American Council on Exercise zaleca też, żeby stopniowo adoptować organizm do wysokich temperatur zanim zacznie się intensywnie uprawiać sport. Powinno to trwać od 10 do 14 dni, wtedy ryzyko przegrzania będzie znacznie mniejsze. Zaadoptowany organizm szybciej się poci i wytwarza więcej potu, ale jednocześnie wydala mniej elektrolitów, co zmniejsza ryzyko zaburzenia pracy serca. Przystosowanie się do upałów powoduje, że nieco spada temperatura ciała, wolniejsze jest tempo bicia serca i zmniejsza się ryzyko odwodnienia organizmu.

Dr Bryant przekonuje również, że podczas upałów i aklimatyzacji nie należy nosić ubrań nieprzepuszczających wody. Zmniejszają one pocenie się skóry, ale zwiększają ryzyko przegrzania organizmu.


Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl


Tagi: płyn, upał, przegarzanie, serce, lab, laboratoria, odwodnienie, sport
Drukuj PDF
wstecz Podziel się ze znajomymi

Recenzje




Polski implant pomoże psom
26-06-2017

Polski implant pomoże psom

W Katedrze Chirurgii i Rentgenologii UWM prowadzone są nowatorskie badania nad opracowaniem nowych metod leczenia zerwanego więzadła krzyżowego u psów.

Informacje dnia: Polacy odkryli nową klasę gwiazd pulsujących Brokuły działają na jelita jak stres Oliwa z oliwek chroni przed demencją Nowoczesna technologia rewolucjonizuje kardiologię Soja korzystna dla kobiet z rakiem piersi MNiSW: Stypendia dla studentów na rok 2017/2018 Polacy odkryli nową klasę gwiazd pulsujących Brokuły działają na jelita jak stres Oliwa z oliwek chroni przed demencją Nowoczesna technologia rewolucjonizuje kardiologię Soja korzystna dla kobiet z rakiem piersi MNiSW: Stypendia dla studentów na rok 2017/2018 Polacy odkryli nową klasę gwiazd pulsujących Brokuły działają na jelita jak stres Oliwa z oliwek chroni przed demencją Nowoczesna technologia rewolucjonizuje kardiologię Soja korzystna dla kobiet z rakiem piersi MNiSW: Stypendia dla studentów na rok 2017/2018

Partnerzy

GoldenLine Fundacja Kobiety Nauki Obywatele Nauki NeuroSkoki Biomantis Uni Gdansk MULTITRAIN I MULTITRAIN II Nauki przyrodnicze KOŁO INZYNIERÓW PB ICHF PAN FUNDACJA JWP NEURONAUKA BIOOPEN 2016 Mlodym Okiem Nanotechnologia Lodz Genomica SYMBIOZA 2017 Nauka w Polsce CITTRU - Centrum Innowacji, Transferu Technologii i Rozwoju Uniwersytetu Akademia PAN Chemia i Biznes Farmacom Świat Chemii Forum Akademickie Biotechnologia     Geodezja „Pomiędzy naukami – zjazd fizyków i chemików” WIMC WARSZAWA 2016 Konferencja Biomedyczna Projektor Jagielloński Instytut Lotnictwa EuroLab