Akceptuję
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczone w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności

Zamknij X

Naukowy styl życia

Nauka i biznes

Strona główna Informacje

Jesienne wzmacnianie odporności

Wielkimi krokami zbliża się astronomiczna jesień – czas ten kojarzy się nam nie tylko z chłodnymi, deszczowymi dniami, lecz także z okresem przeziębień i zwiększonej zachorowalności na grypę. Organizm malucha nie jest odporny na różnego rodzaju bakterie i wirusy, dlatego też musimy postarać się go wzmocnić. Jak? Istnieje na to kilka sprawdzonych sposobów.

By zwiększyć odporność dziecka, należy przede wszystkim zatroszczyć się o prawidłową dietę, która wpływa na układ immunologiczny malucha, kształtując skład flory bakteryjnej jelit. W dziecięcym menu nie może zabraknąć nabiału – w szczególności w postaci jogurtów i kefirów (zawierających probiotyki) – oraz ryb morskich, które są źródłem kwasów omega. Warto pamiętać, że również kasze stanowią wartościowy element jadłospisu. Nie wolno także zapominać o warzywach i owocach (najlepszym wyborem w okresie jesiennym będą cytrusy, śliwki, gruszki i suszone morele).

Co zrobić, jeżeli nasza pociecha za nimi nie przepada? Warto zachęcić dziecko do wspólnego przygotowywania kolorowych, fantazyjnie wyglądających kanapek lub sałatek. Każdy posiłek podawany maluchowi musi być zarówno zdrowy, jak i bogaty w witaminy – szczególną rolę we wzmacnianiu odporności dziecka odgrywają witamina C i prowitamina A.

Potrawy przygotowywane dla naszej pociechy powinny być bogate w cynk, mający wpływ na układ immunologiczny dziecka. Cynk znajdziemy m.in. w drobiu, ziarnach zbóż czy też w chudym, czerwonym mięsie. Pamiętajmy, by w jesiennej diecie malucha ograniczyć słodzone napoje i słodycze; dobrze natomiast dodawać do potraw odrobinę bardzo zdrowego czosnku i miodu. Nie zapominajmy o suplementach, które znajdziemy w każdej aptece. Warto zainwestować w tran lub preparat z wątroby rekina. Zalecane są także wyciągi z aloesu i jeżówki, które pobudzają pracę układu immunologicznego.

Dzieciom należy też podawać soki z dzikiej róży, czarnej porzeczki lub malin – to doskonałe źródło witaminy C. Powinniśmy zadbać również o wyrobienie u dziecka drobnych, codziennych nawyków, takich jak chociażby mycie rąk czy wietrzenie pomieszczeń, tak by zawsze panowała w nich temperatura około 20 stopni Celsjusza. Warto także pilnować ustalonej pory usypiania dziecka oraz jego popołudniowej drzemki.

To szczególnie ważne, ponieważ zbyt krótki sen osłabia układ immunologiczny. Bardzo istotne jest także, by w okresie jesiennym nie ubierać dziecka zbyt ciepło – może to skutkować nie tylko przeziębieniem, lecz także stałym obniżeniem odporności malca. Najlepiej ubierać malucha na tzw. cebulkę, co odzieży w razie potrzeby umożliwia zdjęcie zbędnej warstwy. Ogromne znaczenie ma przebywanie z dzieckiem na świeżym powietrzu. Zaleca się, by na takie zabawy czy spacery przeznaczyć każdego dnia minimum dwie godziny. Oddychanie chłodnym powietrzem skutecznie stymuluje odporność i dotlenia organizm.

Co więcej, naturalne światło przyczynia się do wytwarzania niezwykle potrzebnej organizmowi witaminy D. Nie rezygnujmy więc ze spacerów z maluchem nawet w zimne czy deszczowe dni. Jeżeli to możliwe, wybierzmy się z dzieckiem na weekendową wycieczkę nad morze lub w góry. Gwałtowna zmiana klimatu spowoduje, że organizm malca będzie zmuszony do wytworzenia komórek odpornościowych. Jesień może stanowić dla dzieci najbardziej stresogenny okres w roku – wtedy to bowiem wiele z nich po raz pierwszy idzie do żłobka, przedszkola czy szkoły.

Niezwykle ważną kwestię w okresie jesiennym stanowi również odpowiednie nawodnienie organizmu dziecka, co nie tylko zapewnia dobre samopoczucie, lecz także przyczynia się do wzmacniania układu odpornościowego dziecka – dzięki wodzie wartości odżywcze są dostarczane do tkanek. Pamiętajmy, by wybierać wodę, która będzie zarówno krystalicznie czysta, jak i pozbawiona soli mineralnych i bakterii chorobotwórczych. 

Dobrze więc codziennie rozmawiać ze świeżo upieczonym uczniem lub przedszkolakiem i bacznie go obserwować. By pomóc maluchowi rozładować stres, warto zapewnić mu odpowiednią dawkę aktywności ruchowej i… śmiechu, który wspomaga wydzielanie endorfin, wywierających korzystny wpływ na układ odpornościowy. Nie zapominajmy, że zmęczone i smutne dziecko jest bardziej podatne na choroby.

Pora jesienna to jeden z najtrudniejszych okresów w roku – nie tylko dla naszych pociech, lecz także dla nas, rodziców, dla których najważniejsze pozostaje samopoczucie dziecka. W szczególny sposób zadbajmy w tym czasie o malucha, a o przeziębieniu i grypie zapomnimy na długi czas.

Źródło: http://www.forumpediatryczne.pl
Fot.: http://www.forumpediatryczne.pl

 


Tagi: dziecko, infekcje, odporność jesienna, lab, laboratorium
Drukuj PDF
wstecz Podziel się ze znajomymi

Recenzje




Pływanie zmniejsza ryzyko zgonu
02-12-2016

Pływanie zmniejsza ryzyko zgonu

Pływanie, uprawianie aerobiku i sportów rakietowych związane jest z mniejszym prawdopodobieństwem zgonu z różnych przyczyn.

znajdz nas na fcb
Informacje dnia: Stypendia naukowe dla wybitnych młodych naukowców Nanomateriały pomagają w oczyszczaniu wody Pływanie zmniejsza ryzyko zgonu Męska płodność na poziomie molekularnym 16 mln euro dla naukowców zajmujących się żywnością Innowacyjne cewniki medyczne Stypendia naukowe dla wybitnych młodych naukowców Nanomateriały pomagają w oczyszczaniu wody Pływanie zmniejsza ryzyko zgonu Męska płodność na poziomie molekularnym 16 mln euro dla naukowców zajmujących się żywnością Innowacyjne cewniki medyczne Stypendia naukowe dla wybitnych młodych naukowców Nanomateriały pomagają w oczyszczaniu wody Pływanie zmniejsza ryzyko zgonu Męska płodność na poziomie molekularnym 16 mln euro dla naukowców zajmujących się żywnością Innowacyjne cewniki medyczne

Partnerzy

GoldenLine Fundacja Kobiety Nauki Warszawskie Stowarzyszenie Biotechnologiczne (WSB) „Symbioza” Obywatele Nauki NeuroSkoki Biomantis Uni Gdansk MULTITRAIN I MULTITRAIN II Nauki przyrodnicze KOŁO INZYNIERÓW PB ICHF PAN FUNDACJA JWP NEURONAUKA BIOOPEN 2016 QDAY Mlodym Okiem Nauka w Polsce CITTRU - Centrum Innowacji, Transferu Technologii i Rozwoju Uniwersytetu Akademia PAN Chemia i Biznes Farmacom Świat Chemii Forum Akademickie Biotechnologia     Geodezja „Pomiędzy naukami – zjazd fizyków i chemików” WIMC WARSZAWA 2016 Konferencja Biomedyczna Projektor Jagielloński Instytut Lotnictwa EuroLab