Akceptuję
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczone w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności

Zamknij X
Hala
Strona główna Felieton
Dodatkowy u góry
Labro na dole

Bieganie - najpopularniejsza aktywności fizyczna naszych czasów


Nie sposób też pominąć dobroczynnego wpływu biegania na układ nerwowy i psychikę. Regularny trening pomaga zniwelować negatywne skutki stresu, rozluźnić spięte mięśnie, oderwać się od nużących myśli i zmartwień. Wysiłek wyzwala uwalnianie ważnych neurotransmiterów i białek mających związek z procesem myślenia czy emocjami (np. niedobór serotoniny ma związek z występowaniem stanów depresyjnych). Aktywność fizyczna, w tym bieganie są polecane jako element terapii  różnych form depresji i obniżenia nastroju.

Prowadzenie ruchu z jednoczesnym utrzymywaniem równowagi i skupienia, kontrolowaniem wszystkich kończyn i ich naprzemiennej pracy pozwala na trenowanie i angażowanie obu półkul mózgowych. Zapobiega także nadmiernej lateralizacji czyli dominacji jednej strony ciała. Pobudza to kreatywność, zwiększa zwinność  i równowagę, a pracujący intensywnie mózg wytwarza więcej połączeń nerwowych, co przekłada się na lepszą pamięć, skupienie na wykonywanej czynności, a także pozwala zachować wysoki poziom sprawności umysłowej do późnej starości.

Uprawianie sportu wiąże się też z pokonywaniem własnych barier i ograniczeń, pobijaniem rekordów, a z czasem też współzawodnictwem. Kolejne dokonania- bieg coraz dłużej i dalej czy wygrana w zawodach podnoszą samoocenę i poczucie własnej wartości, wzmacniają psychicznie, a dodatkowe uznanie osób trzecich motywuje do dalszej pracy. Pomaga to przezwyciężyć wiele przeciwności i problemów życia codziennego.

 

„Euforia biegacza”

Ważnym zjawiskiem związanym z bieganiem jest tzw. euforia biegacza (ang. Runner's High). Za wystąpienie tego stanu odpowiada endorfina czyli produkowany przez organizm hormon z grupy  opioidów. Jego najważniejszym zadaniem jest znoszenie bólu, powodowanie uczucia przyjemności i dobrego nastroju.  Endorfina odkryta w latach 70. XX wieku jest naturalnym odpowiednikiem morfiny. Znanych jest ponad 20 typód endorfin, ale za powodowanie euforycznego stanu wywoływanego bieganiem i innymi aktywnościami fizycznymi podejrzewa się tzw. beta endorfinę.

Beta-endorfina produkowana jest w przysadce mózgowej i podwzgórzu pod wpływem długotrwałego, intensywnego wysiłku, szczególnie w momencie wystąpienia niedoboru tlenowego i przejścia na pracę beztlenową. Powstający w ten sposób ,,dług tlenowy” i swego rodzaju niedotlenienie wywołuje stres organizmu. Odpowiedzią na ten stan jest wzmożona produkcja endorfin, a celem jest złagodzenie bólu, poprawa nastroju i umożliwienie kontynuowania wysiłku (co w przeciwnym wypadku nie byłoby możliwe). Pobudzony umysł przejmuje kontrolę nad zmęczonym ciałem. Stan ten porównywany jest do tego występującego po zażyciu narkotyków (a przez niektórych uważany jes za powód uzależnienia od wysiłku fizycznego), który w skrajnych przypadkach może być bardzo szkodliwy dla organizmu.

Euforia biegacza dotyczy najczęściej maratończyków, ale może wystąpić też w innych dyscyplinach sportu. Część naukowców podważa teorię endorfin, szukając podstaw występowania stanu euforii po dużym wysiłku w psychice. Według nich stan ten jest wywołany radością z pokonania swoich ograniczeń, sprostania wyzwaniu i pokonaniu zmęczenia na rzecz osiągnięcia celu. Inna teoria wiąże występowanie euforii z działaniem fenyloetyloaminy, spokrewnionego z amfetaminą związku chemicznego produkowanego przez organizm, która również wykazuje działanie poprawiające nastrój. Najnowsze badania sugerują związek euforii biegacza z kannabinoidami endogennymi. Dłuższy, średnio intensywny wysiłek powoduje wzrost stężenia anadamidu, który oddziaływując na receptory kannabinoidowe w mózgu powoduje efekty podobne do tych występujących po przyjęciu THC (tetrahydrokannabinolu), zawartego w marihuanie.

Euforia biegacza jest przedmiotem wielu badań, które są utrudnione ze względu na to, że nie zawsze ten stan występuje. Bez względu na to jaki czynnik chemiczny rzeczywiście go wywołuje, pewnym jest że prowadzi do tego wzmożona aktywność fizyczna. Osiągnięcie tego stanu jest uważane przez biegaczy za swoistą nagrodę za podjęty trud treningu.


Tagi: bieganie, sport, trening, kondycja, zdrowie, cisnienie
Drukuj PDF
wstecz Podziel się ze znajomymi

Informacje dnia: Biologia przystosowała człowieka do przeżywania sytuacji stresowych Wiadomo, jak niektóre bakterie rozkładają plastik Sztuczna inteligencja badając oczy, oceni ryzyko chorób serca Szczepionka przeciwko wirusowi HPV Całe “okablowanie” mózgu muszki opisane Dzięki pracy noblistów AI stała się jedną z najważniejszych technologii Biologia przystosowała człowieka do przeżywania sytuacji stresowych Wiadomo, jak niektóre bakterie rozkładają plastik Sztuczna inteligencja badając oczy, oceni ryzyko chorób serca Szczepionka przeciwko wirusowi HPV Całe “okablowanie” mózgu muszki opisane Dzięki pracy noblistów AI stała się jedną z najważniejszych technologii Biologia przystosowała człowieka do przeżywania sytuacji stresowych Wiadomo, jak niektóre bakterie rozkładają plastik Sztuczna inteligencja badając oczy, oceni ryzyko chorób serca Szczepionka przeciwko wirusowi HPV Całe “okablowanie” mózgu muszki opisane Dzięki pracy noblistów AI stała się jedną z najważniejszych technologii

Partnerzy

GoldenLine Fundacja Kobiety Nauki Job24 Obywatele Nauki NeuroSkoki Portal MaterialyInzynierskie.pl Uni Gdansk MULTITRAIN I MULTITRAIN II Nauki przyrodnicze KOŁO INZYNIERÓW PB ICHF PAN FUNDACJA JWP NEURONAUKA Mlodym Okiem Polski Instytut Rozwoju Biznesu Analityka Nauka w Polsce CITTRU - Centrum Innowacji, Transferu Technologii i Rozwoju Uniwersytetu Akademia PAN Chemia i Biznes Farmacom Świat Chemii Forum Akademickie Biotechnologia     Bioszkolenia Geodezja Instytut Lotnictwa EuroLab

Szanowny Czytelniku!

 
25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.
 
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze strony internetowej Laboratoria.net w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Portal Laboratoria.net z siedzibą w Krakowie (Grupa INTS ul. Czerwone Maki 55/25 30-392 Kraków).

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług w tym zapisywanych w plikach cookies.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby:

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk "zgadzam się" jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez ze mnie z portalu *Laboratoria.net, udostępnianych zarówno w wersji "desktop", jak i "mobile", w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać.
 
Więcej w naszej POLITYCE PRYWATNOŚCI
 

Newsletter

Zawsze aktualne informacje